再来教大家一道酱爆鱿鱼丝 [15P]

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鱿鱼是我比较爱吃的一种食品，以前回家的路上有个小吃摊， 他家的铁板鱿鱼特别好吃，路过时不时买上几串解解馋。不过健身后对吃的方面要求高了， 几乎不碰路边摊上的小吃了， 会改在家里偶尔做做。
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8 Z: U0 q4 F# a# P. P  ]' a) n鱿鱼作为一种美食，营养丰富，味道鲜美，历来深受人们的喜爱。它富含的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。

5 B9 I8 `" C9 j$ ]& d  I酱爆鱿鱼是鱿鱼的美味吃法之一，爆炒是用小锅，旺火热油，原料下锅后快速操作，只颠几下或翻几翻即出锅的烹调方法。爆炒既可以保存营养成分，又能消耗掉多余脂肪，比煮、炖等方法更易消化和吸收。采用这种方法烹制时，我们需提前将材料处理为尽量大小、厚薄粗细一致，炒时才能咸淡均匀，色泽美观；并且在烹调之前，须将调味品预先制成料汁，这样能加快操作。

: _+ \. c4 Y+ w" s3 o, q, _6 P+ I要想这酱爆鱿鱼好吃，关键还在这秘制的调味酱料上，我用海鲜酱、黄豆酱和蒜蓉辣椒酱按1:1:1配制独门酱料来腌制鱿鱼，不仅让它能去腥，而且让它提前入味，再急火快炒时就能保证鱿鱼的脆嫩爽口 。

, A+ ?4 b3 }+ u如此地道的美味，酱香浓郁、鲜香可口，是佐酒下饭的佳肴，自己做起来其实也很简单，绝对实惠。 是不是很想动手试试吗？

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主料

  x' |; g6 G1 n# h4 W1 t2 M鱿鱼1个、洋葱1个、 青辣椒2个   

- l1 r4 i1 t5 M辅料
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干红辣椒适量、黄豆酱适量、蒜蓉辣椒酱适量、海鲜酱适量、料酒适量、姜适量、孜然粉适量、油盐适量
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酱爆鱿鱼丝 的做法步骤
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6 v8 e; L/ B8 D( d5 u4 x) |6 f1. 鱿鱼洗净后用刀将表面薄膜刮去， 切成细条；

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2 }, t. S. V, L& D) t3 X2. 鱿鱼丝放入碗中， 再加入黄豆酱、蒜蓉辣椒酱、海鲜酱、姜丝、 料酒和盐；



3 ]( ~% j6 d' J9 y# i( A7 U3 c3. 搅拌均匀腌制一个小时以上；

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( _1 D5 v" G% h$ j# y4. 准备好其它原料：洋葱丝和青椒丝；
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5. 将铸铁锅烧热， 锅中放入少许油一同加热；
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' \2 K6 D  ?, ?9 l6. 油微微冒烟后，放入一部分洋葱丝铺在锅底；
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" |( }  I" I. U7. 炒锅烧热后放入少许油，爆香洋葱丝和红辣椒；
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2 g0 ~; R2 i) j- p8. 再捞出腌制的鱿鱼一起翻炒；



9. 将鱿鱼中水分煸干后再加入刚才腌制的汁一起烧；



+ B7 q5 \. V  W- a1 J10. 大火收汁，加入孜然粉；
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" E9 z6 _( a) m( e: G2 ^11. 汁收到差不多时加入青椒丝；

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& I& Z$ |6 N& {/ G. @5 k) c12. 翻炒几下后将爆好的鱿鱼丝放入预热好的小铸铁锅中；
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13. 美味的爆炒鱿鱼丝就完成了；
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14. 赶紧来尝尝吧。