养生食品与食材

xiaolaohu168

一、男人养肾最佳10食物之素食篇
/ E& k% D) A' f' F: f( A! s1、韭菜


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韭菜补肾，温中行气，自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌，对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。
# d  r+ V& j* `3 q. L& c2、枸杞子

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  G% ~# w6 i2 \, Z枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好，尤其适合中年男性肾虚。
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3、栗子



栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。

4、黑芝麻
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. d6 I( u. d$ P/ g' C黑芝麻性味甘平，有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发者，皆宜食之。《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
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5、山药
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男人养肾最佳10食物，素食和荤食养肾大全
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山药性平味甘，具有补而不滞，不热不燥的特点，不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精，凡肾虚者宜常食。
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: G5 H: E- M6 |2 A* `6、黑米
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黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。

2 w$ y; B- x- j0 [/ _& ?% Z7 s6 w8 o7、黑豆
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黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合于消渴多饮，小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生。”

8、腰果


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" e+ M# L" b$ G# E) m腰果补脾益肾，含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。
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9、核桃


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核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士，帮助恢复脑力和体力。

10、花生
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2 j- Y9 H7 d* J. K2 T+ Q, \6 m花生促生长、抗衰老、壮骨造血，有促进脑细胞发育，增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥，不适合煎炒。
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4 x: n9 A* s" ?二、男人养肾最佳10食物之肉食篇
1、海参
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2 x0 G8 M! h7 P5 Q6 _  }; a《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸，号称“精氨酸大富翁”。

2、羊肉


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/ A4 O7 r( }3 o6 u( w! H& b0 W羊肉性温，补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳；羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低，是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。

3、狗肉
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7 @! [4 C, ]0 B狗肉温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”

4 B. B( L. r& d& Z( h$ B; P4、鲍鱼

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2 ~: [) o# f- e& \鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。

5、黄鳝

黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用。入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用。

6、生蚝（牡蛎）


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3 N2 b/ U! L0 j' ^7 P4 Q1 ]/ f6 |生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌，居于所有食物之首。除此之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。
7、虾
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! R8 _8 c& x. P8 g. M虾能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。
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8、排骨

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排骨味甘咸性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；排骨含有丰富的蛋白质、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质，非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。

4 f8 D. N8 ^' \7 u2 n- V9、鹌鹑
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鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男士食用鹌鹑可增强性功能，并增加气力。
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10、猪肾  

猪肾性平味咸，补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣，皆宜食用。
- f( T7 j: J4 p  h9 q结语：男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱，抵抗力下降。食疗对男性补肾有一定的效果，男人养肾最佳10食物，平时可以适当多食用，另外适当的锻炼非常有必要。养成良好的生活习惯，才能肾好精力好。